Benefici dello yoga: 11 motivi per praticarlo

I benefici dello yoga per il corpo, la mente e lo spirito sono molti. Ecco perché sempre più persone si avvicinano a questa disciplina.

I benefici dello yoga | Donna che pratica yoga

I benefici dello yoga sono innegabili. Con i suoi diversi stili, alcuni più dinamici di altri, questa disciplina millenaria agisce positivamente non solo sul corpo, ma anche sulla mente e sullo spirito. Ecco, quindi, 11 buoni motivi per praticarla regolarmente.

1. Combatte stress, ansia e depressione

La respirazione che accompagna l’attività fisica più o meno intensa dei vari stili aiuta a gestire gli squilibri della sfera emozionale, calmando la mente. Lo yoga è quindi un ottimo alleato contro lo stress, l’agitazione e gli stati depressivi.

2. Rende il corpo più tonico e flessibile

Lo yoga tonifica tutti i muscoli del corpo, rendendolo gradualmente sempre più elastico.

3. Aiuta a bruciare calorie e a mantenere il peso forma

Questo è vero soprattutto per gli stili più dinamici come lo Hatha, Ashtanga, Bikram, Iyengar e Vinyasa.

4. Rinforza il sistema immunitario

La pratica regolare di questa disciplina previene le malattie più comuni, come quelle da raffreddamento, e permette di eliminare le tossine attraverso la sudorazione.

5. Aiuta memoria e concentrazione

Ogni asana richiede molta concentrazione. Questo allenamento apporta benefici anche nella vita quotidiana, perché ci insegna l’arte della presenza in tutto ciò che facciamo. La calma e la chiarezza mentale che ne derivano aumentano la capacità mnemonica a breve e a lungo termine.

Vivere spiritualmente è vivere nel presente. Lo yoga ci porta nel momento presente, facendoci diventare coscienti del nostro allineamento corporale, dei nostri movimenti e della nostra respirazione.
Vivekânanda

6. Aumenta vitalità e libido

La vitalità è data da una migliore forma fisica e da una mente più rilassata. Attraverso lo yoga ci riconnettiamo con noi stessi: l’unione di corpo, mente e spirito apporta gioia e benessere. Un altro aspetto da non sottovalutare è il risveglio dell’energia sessuale dovuto a una mente meno presa dai problemi di tutti i giorni, che a volte bloccano la libido, e a un rapporto più equilibrato e amorevole con il nostro corpo.

7. Migliora l’equilibrio e la postura

Lo yoga è un toccasana per coloro che passano molto tempo seduti durante le ore lavorative, perché aiuta a contrastare i disturbi legati alla sedentarietà. Migliora la postura e il senso dell’equilibrio, e questo, insieme alla maggiore flessibilità e tonicità, previene gli infortuni.

8. Rallenta l’invecchiamento

Insieme a un’alimentazione sana, il movimento è l’arma più importante per rallentare l’invecchiamento cellulare. Lo yoga aiuta a rimanere giovani non solo nel corpo ma anche nello spirito.

9. È economico e si può praticare ovunque

Una volta apprese le basi del proprio stile di yoga preferito, si può praticare anche da soli, a casa o all’aperto. Basta un tappetino.

10. Protegge il cuore e migliora la circolazione sanguigna

Fare movimento è sempre di grande giovamento per la salute del cuore. Lo yoga, in particolare, tiene a bada la pressione sanguigna e migliora il funzionamento del sistema cardiocircolatorio.

11. Aumenta consapevolezza e presenza

Lo yoga è uno strumento di crescita personale e spirituale. Nell’allenare la concentrazione, e quindi l’arte della presenza anche nelle piccole cose, favorisce la connessione con sé stessi e con gli altri, portando chi lo pratica a un livello più alto di coscienza.